Régime préféré pendant 7 jours, menu, avis, photos avant et après régime préféré

17 Mai 2026

Tout régime comprend des règles nutritionnelles spéciales qu'une personne doit respecter pendant un certain temps afin d'obtenir l'effet souhaité. Il existe aujourd’hui de nombreux régimes, chacun suivant un modèle spécifique. Avec les mono-régimes, un seul produit est consommé, ce qui fait passer le corps en « mode d’urgence » et déclenche une perte de poids.

Les régimes poly visent quant à eux une alimentation équilibrée en mode « un peu de tout ». Le régime alimentaire préféré se caractérise par cette diversité nutritionnelle. Il s’agit essentiellement d’une compilation de tous (ou du moins de nombreux) régimes existants. Vous trouverez ici des « fragments » du régime alimentaire de l'eau, des légumes, des fruits et du Kremlin. Les experts disent que ce régime vous permet de perdre jusqu'à 10 kilos en une semaine (à savoir, le menu diététique est conçu pour cette période).

Préparation au régime

Malgré son efficacité, le régime préféré met le corps à rude épreuve. S'il y a un manque de micro-éléments essentiels, on commence rapidement à perdre du poids. Cependant, en plus d’être en surpoids, vous pouvez aussi dire adieu à votre santé. Pour éviter que cela ne se produise, soyez bien préparé aux restrictions alimentaires :

Consultez votre médecin. Toute personne souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques devrait éviter les expériences nutritionnelles. Les maladies rénales représentent également un obstacle sérieux au respect de votre régime alimentaire préféré. La liste complète des contre-indications se trouve ci-dessous.
Augmentez progressivement la quantité d’eau potable consommée quotidiennement. Le menu diététique préféré comprend plusieurs jours de consommation. Pour éviter que ces journées ne deviennent un défi insurmontable pour vos reins, essayez de les préparer pendant au moins deux semaines.
Au contraire : la quantité de nourriture consommée chaque jour doit être progressivement réduite. Vous ne devez pas modifier brusquement votre alimentation - cela peut entraîner des problèmes intestinaux. Tout d’abord, essayez d’abandonner au moins certaines des habitudes alimentaires les plus nocives : par exemple, la restauration rapide et les collations de fin de soirée.
Harmonisez-vous psychologiquement. Une attitude positive est l’un des principaux ingrédients du succès. En aucun cas, vous ne devez percevoir un régime comme une restriction forcée que vous devez endurer. Non seulement cela peut réduire l’efficacité, mais cela peut également provoquer une grave dépression nerveuse. Chaque changement de régime devrait être amusant. Par conséquent, mettez-vous immédiatement d’humeur positive et ne pensez qu’au bien.

Important! Si vous êtes intéressé par votre régime préféré parmi toute la variété, il est préférable de le suivre en vacances, en vacances ou pendant tout autre temps libre. Les principes de la nutrition visent à nettoyer le corps. Préparez-vous à ce que vos intestins et vos reins travaillent plus fort.

Contre-indications au régime :

grossesse;
Hypertension;
problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
l'enfance ou l'adolescence;
Dépression;
Insuffisance rénale et cardiaque.

Coup de coeur régime : menu de la semaine

Jours 1, 3, 6 – Boire. Cela ne signifie pas que seule l’eau est autorisée aujourd’hui, même si elle mérite d’être privilégiée. La nourriture doit être composée exclusivement de liquides. Le thé non sucré, les jus de fruits fraîchement pressés et les bouillons de viande blanche sont autorisés.

Si vous êtes amateur de café, évitez d’en consommer en quantité illimitée : avec une alimentation déséquilibrée, une dose mortelle de caféine peut provoquer des problèmes cardiaques. Ces aliments liquides sont autorisés en quantité illimitée à tout moment de la journée.

Par conséquent, les premier, troisième et sixième jours du régime, votre menu doit être composé des produits suivants :

Produits	préférence
Kéfir	Pour une plus grande efficacité, de nombreuses personnes ont tendance à choisir du kéfir faible en gras ou du kéfir totalement faible en gras. Cette approche n'est pas tout à fait correcte. L'entrée des éléments nécessaires dans l'organisme (y compris les graisses) est déjà réduite au minimum. Croyez-moi, les graisses contenues dans le kéfir ne sont pas contenues en quantités si critiques qu'il est nécessaire de les surveiller. Mais votre corps affaibli ne vous sera reconnaissant que pour la portion supplémentaire des éléments nécessaires.
Jus	Il est préférable de les consommer fraîchement pressés, car ceux du commerce ne contiennent généralement que du sucre. Si vous êtes amateur de jus de pomme ou de citron frais, n'oubliez pas de le diluer avec de l'eau. La consommation incontrôlée de jus acides peut entraîner des problèmes de dents et de gencives.
Bouillons	Privilégiez les bouillons allégés à base de viande diététique : poulet, dinde, caille. Lorsque vous mangez, le plat ne doit être ni trop froid ni trop chaud, car cela pourrait provoquer des maux d'estomac. Il est préférable de bouillon chaud qui n'a pas besoin d'être gonflé avant d'être consommé.
Minéralka	Une excellente option pour maintenir la composition normale de la microflore du tractus gastro-intestinal. La préférence doit être donnée à l'eau minérale non gazeuse à haute teneur en micro-éléments utiles.
produits laitiers	Ryazhenka, lait, boule de neige et autres.
compote
Kissel
Smoothies	Les « smoothies verts » sont particulièrement faciles à préparer. Ce sont des smoothies à base de différents types de légumes verts. De tels cocktails tonifient parfaitement le corps et assurent une sensation de satiété durable.
Boissons chaudes	Thé et cacao. Si vous ne pouvez toujours pas imaginer la vie sans café, buvez-le en petites quantités et non l'estomac vide.

Intéressant! Boire beaucoup d’eau propre par jour n’est pas seulement utile aux personnes au régime. Il est prouvé depuis longtemps que boire de l’eau est un excellent moyen d’éliminer les toxines et d’accélérer le métabolisme. En moyenne, un adulte devrait en boire environ 2 litres. eau par jour.

Deuxième jour - légumes

Rappelons tout de suite que la pomme de terre n'est pas considérée comme un légume diététique en raison de sa forte teneur en amidon. En cette « journée végétarienne », les légumes crus, mijotés, bouillis ou mijotés sont privilégiés. Il n'est pas recommandé d'ajouter du sel aux plats (cela vous met en appétit), mais si vous détestez une assiette de légumes insipides, vous pouvez recourir à des assaisonnements naturels à base de plantes.

La quantité de nourriture à la fois ne doit pas dépasser 300 grammes. Il ne devrait pas y avoir plus de cinq réceptions de ce type par jour. Et bien sûr pas de mayonnaise ni de ketchup ! Moins le produit subit de transformation entre la culture et la consommation, mieux c'est. Au deuxième jour du régime, privilégiez :

Concombres. Ce légume, composé presque entièrement d'eau, ne contient pas un seul gramme de calories, mais constitue tout un réservoir de micro-éléments utiles.
Tomates. Manger des tomates est, entre autres, une bonne prévention des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal, dont l'appendicite.
Chou. En général, pour ceux qui perdent du poids, le chou est le produit numéro un car c'est un brûleur de graisse naturel. Vous pouvez consommer différents types de choux : chou blanc, chou-fleur, brocoli.
Vert;
Carottes. Il est préférable de le consommer cru pour que les vitamines ne disparaissent pas après traitement thermique.
Courgettes et aubergines. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec une alimentation crue et préférez les aliments chauds, quelques-uns de ces légumes cuits à la vapeur diversifieront parfaitement votre alimentation.

Ainsi, le plat principal de votre menu le deuxième jour de votre régime préféré est la salade. N'hésitez pas à le préparer avec n'importe quelle combinaison de légumes. Si vous le souhaitez, les composants peuvent également être assaisonnés avec de l'huile végétale. Si possible, utilisez de l'huile de lin - elle contient une grande quantité d'oméga-3, dont le corps a besoin.

Quatrième jour. Fruité

Le quatrième jour du régime, vous devriez manger des fruits frais et des baies. Ne vous limitez pas, car ces aliments sont non seulement délicieux mais aussi sains. Oranges, kiwis, fraises – mangez ce que votre cœur désire. Il est particulièrement bon de suivre ce régime en été, lorsque les étagères regorgent de fruits frais.

Ce jour-là, portez une attention particulière aux pamplemousses et aux ananas - ils sont à juste titre considérés comme les meilleurs brûleurs de graisse. En plus des fruits suivants, assurez-vous d'inclure les fruits suivants dans votre alimentation :

Pommes. Comme le dit le proverbe anglais : « Une pomme par jour vous éloignera longtemps du médecin ».
Raisin. Bien que ce fruit soit considéré comme le plus calorique, il ne nuira pas beaucoup à la silhouette en cas de pénurie alimentaire.
Des bananes.

Intéressant! Manger des bananes pendant un régime aide à faire face à l’inconfort alimentaire et vous met de bonne humeur. Enfin, la banane contient de la sérotonine, également connue sous le nom de « hormone du bonheur ». La sérotonine provoque un regain de force dans le corps et procure une sensation de plaisir.

Le cinquième jour est protéiné

Ici, vous pouvez passer un bon moment après toutes les restrictions. N'en faites pas trop, sinon vos intestins ne pourront pas faire face à des changements aussi drastiques. Cinq repas par jour en petites portions suffisent. Les protéines peuvent être consommées à partir de sources végétales et animales. Vous devriez essayer de minimiser tous les aliments contenant des glucides ce jour-là. Cela permet de bien « sécher » le corps et de lui fournir un matériau de construction pour les muscles.

N'oubliez pas de boire régulièrement de l'eau potable. C'est elle qui élimine activement les déchets et les toxines, qui sont abondantes lors de la dégradation des protéines. La consommation d'autres liquides est interdite ce jour-là. Les sources de protéines alimentaires pour vous peuvent être des produits tels que :

Viande cuite. Préférez le blanc, il contient moins de calories et est plus facile à digérer.
Poisson. Il peut être cuit à la vapeur ou bouilli. Pas de poisson gras, pané ou pané - cet aliment contient plus de glucides et de graisses que de protéines.
Fruit de mer. Un régime est une excellente raison de s'offrir des délices aussi délicieux et faibles en calories.
Oeufs durs.
yaourts. On parle bien sûr de yaourts nature sans additifs ni colorants.

Vous pouvez rechercher des recettes et préparer divers plats à partir des ingrédients spécifiés pour vous faire plaisir après plusieurs jours de mono-régimes fatigants.

Septième jour. Équilibré

Le dernier, septième jour, est destiné à une alimentation équilibrée. Vous devez manger les mêmes aliments que vous avez mangés toute la semaine, seulement maintenant, ils peuvent être combinés les uns avec les autres. En fait, le but du menu quotidien est de permettre une sortie indolore du régime. Pour consolider les résultats, il est préférable de s'en tenir à un menu aussi sobre et équilibré pendant quelques jours après la fin du régime.

De nombreuses filles, épuisées par les interdits gastronomiques constants, finissent par s'effondrer et prennent du poids, encore plus qu'elles n'en ont perdu. Pour éviter que cela ne se produise, n'oubliez pas l'exemple de menu pour arrêter votre régime préféré :

Deux œufs durs ou un bol de flocons d'avoine sont parfaits pour le petit-déjeuner.
Mangez de la soupe aux légumes pour le déjeuner. Pour le deuxième plat, vous pouvez préparer une poitrine de poulet avec des légumes.
Dînez avec une salade de légumes légère assaisonnée avec n'importe quelle huile végétale.

Entre les repas, vous êtes autorisé à manger divers fruits, ainsi que du kéfir et du yaourt. N'oubliez pas l'eau.

Important! Il est préférable de ne pas faire d'exercice pendant un régime. L’énergie provenant de l’alimentation n’est pas suffisante pour effectuer des exercices nécessitant une activité physique. Évitez également le stress psychologique et le stress.

Alors résumons. Le menu diététique préféré pendant 7 jours peut être représenté comme suit :

Journée OK	Régime
Premier jour. Boire.	Produits liquides uniquement.
Deuxième jour. Légumes.	Légumes crus, cuits à la vapeur et bouillis (sauf les pommes de terre) + 1,5 à 2 litres d'eau potable.
Troisième jour. Boire.	Produits liquides uniquement.
Quatrième jour. Fruit.	Tout fruit en quantité illimitée + 1,5 à 2 litres d'eau potable.
Cinquième jour. Protéine.	Aliments riches en protéines : viande, poisson, fruits de mer, légumineuses + 1,5 à 2 litres d'eau de boisson.
Sixième jour. Boire.	Produits liquides uniquement.
Septième jour. Équilibré.	Un menu qui combine tous les produits des jours précédents en quantité modérée.

Régime préféré Menu de 7 jours en détail

Premier jour :

Petit déjeuner : thé non sucré + 100 ml. lait.
Déjeuner : bouillon de poulet ou de légumes non salé.
Dîner : 200 ml. kéfir

Deuxième jour :

Petit déjeuner : une tomate moyenne + un concombre moyen.
Déjeuner : salade de concombres, tomates et choux assaisonnés d'huile de lin.
Dîner : salade de poivrons à la roquette.

Troisième jour :

Petit déjeuner : 300 ml. kéfir
Déjeuner : bouillon de poulet ou de légumes non salé.
Dîner : 300 ml. Ryazhenka + thé non sucré.

Quatrième jour :

Petit déjeuner : une banane.
Déjeuner : deux oranges + pomme.
Dîner : un pamplemousse.

Cinquième jour :

Petit déjeuner : œuf à la coque (1-2 pièces).
Déjeuner : 200 grammes de poulet + 100 grammes de haricots cuits.
Dîner : 150 grammes de poisson cuit faible en gras.

Sixième jour :

Petit déjeuner : 300 ml. cacao + 100 ml. lait.
Déjeuner : Bouillon de dinde faible en gras.
Dîner : 300 ml. kéfir

Septième jour :

Petit déjeuner : thé vert + 1-2 œufs.
Déjeuner : soupe diététique additionnée de céréales.
Dîner : salade de légumes.

Pendant la journée, vous pouvez grignoter 1 à 2 fruits et légumes.

Option de régime strict

En raison des caractéristiques individuelles du corps, le régime préféré peut ne pas conduire au résultat souhaité. Si cela se produit, ne vous inquiétez pas. Lorsque le corps se remet du stress, vous pouvez essayer une autre version, plus stricte, du même régime.

Les deux premiers jours sont des jours de beuverie. Vous êtes autorisé à boire uniquement de l'eau et du kéfir en quantité illimitée.
Le troisième jour est le jour de la pomme. Ce qu'il y a à manger ressort clairement du nom. Si nécessaire, les oranges peuvent être une bonne alternative aux pommes. Et bien sûr, n’oubliez pas de boire de l’eau.
Le quatrième, cinquième, sixième jour - poulet. De nos jours, vous ne devriez manger que du poulet cuit, sans sel ni épices. La poitrine de poulet est particulièrement adaptée.
Le septième jour est alcoolisé. Une option assez extrême, mais qui donne de bons résultats. Ce jour-là, vous pouvez boire du vin rouge sec en combinaison avec n'importe quel fromage à pâte dure.

Régime préféré – avis, photos avant et après

La plupart des personnes qui ont essayé le régime ci-dessus conviennent que ce régime est extrêmement efficace. En moyenne, on peut perdre 10 à 15 kilos avec le régime. Imaginez les formidables résultats que vous pouvez obtenir en seulement une semaine ! Cependant, ce n'est pas si simple.

Le régime préféré est psychologiquement très difficile. Pour quelqu’un qui a l’habitude de manger beaucoup et des aliments variés, il sera difficile de ne pas s’effondrer les premiers jours. Votre famille et vos amis devraient vous aider à surmonter ce seuil et vous soutenir et vous encourager de toutes les manières possibles. Si vous êtes célibataire pour une raison quelconque, vous pensez qu'il ne vous reste que sept jours pour atteindre une silhouette idéale et de nombreux admirateurs. Et ce n'est pas tant que ça.